Cơ thể bạn bị mất nước hàng ngày có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như đổ nhiều mồ hôi, đi tiểu tiện, đại tiện, qua nước bọt (khạc nhổ) hoặc nước mắt. Thông thường, lượng chất lỏng bị mất đi sẽ được thay thế và bổ sung bằng các chất lỏng từ nước hoặc đồ ăn chứa nước khác. Nếu cơ thể bạn bị mất quá nhiều nước, hoặc bạn không bổ sung nước đầy đủ thì tình trạng mất nước sẽ xảy ra.
Những dấu hiệu dưới đây, cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu nước:
Khô miệng, khô da
Khi cơ thể thiếu nước, khoang miệng giảm tiết nước bọt dẫn tới tình trạng khô và có mùi hôi miệng.
Cơ thể thiếu nước cũng khiến làn da của mọi người bị khô, thô ráp và không có sức sống
 |
Nhức đầu, chóng mặt, ù tai, hoa mắt
Cơ thể thiếu nước khiến não không được cung cấp đầy đủ nước để hoạt động, điều này dễ gây nên tình trạng chóng mặt, nhức đầu, nhất là khi di chuyển. Hệ tuần hoàn não thiếu nước cũng khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng ù tai, hoa mắt, mất tập trung.
Táo bón
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Để hệ tiêu hóa được hoạt động bình thường và khỏe mạnh, cơ thể cần cung cấp đủ nước. Do đó, táo bón là dấu hiệu “báo động” cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
Huyết áp giảm, nhịp tim tăng
Cơ thể thiếu nước làm hạn chế sự lưu thông, tuần hoàn của máu, gây tụt huyết áp. Tăng nhịp tim là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu nước, mất nước nghiêm trọng.
Mỏi cơ, chuột rút
Khi cơ thể bị thiếu một lượng nước, hoặc thiếu nước ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể, làm thay đổi nồng độ các chất như natri, kali, ... có thể gây mỏi cơ, chuột rút.
Lâu hồi phục khi bị bệnh
Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày là cách giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Thiếu nước, các bộ phận trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả và phải lấy nước từ những nơi dự trữ khác như máu để hoạt động. Điều này sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe.
 |
Luôn thấy đói và thèm đồ ngọt
Khi cơ thể thiếu nước, nguồn năng lượng dự trữ sẽ gặp khó trong việc giải phóng, từ đó tạo nên cảm giác đói và luôn có cảm giác thèm đồ ngọt - loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng.
Tác hại khi cơ thể mất nước
Mất nước cho dù ở mức độ nhẹ nhất cũng có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và ảnh hưởng tới hoạt động nhận thức như mức độ tập trung, trí nhớ ngắn hạn, sự tỉnh táo. Ngoài ra, mất nước cũng có thể gây ra tâm trạng tức giận, lú lẫn và mệt mỏi. Khi cơ thể thiếu nước sẽ khó điều chỉnh thân nhiệt trong cơ thể đây là lý do tại sao nhiều người bị say nóng vào mùa hè do nhiệt bị giữ lại trong cơ thể, không thoát đi được. Trong một số trường hợp say nóng có thể gây tử vong.
Ảnh hưởng tới chức năng của thận: Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cân bằng nước và huyết áp trong khi loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Mất nước nghiêm trọng có thể khiến thận bị tăng áp lực và ảnh hưởng tới chức năng thận. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể gây ra sỏi thận.