--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Xông hơi hỗ trợ phòng chống dịch Covid-19

BSCKII HUỲNH TẤN VŨ - 10:30 16/09/2021

Xông hơi hỗ trợ tốt trong việc cải thiện triệu chứng như cảm ho, sốt, ho có đờm, thông khí dễ thở, kich thích vị giác và khứu giác… Ngoài ra, liệu pháp này còn góp phần nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể phòng và hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả.

Xông hơi bài tiết mồ hôi, sát trùng thông khí mũi họng

Xông hơi có thể được chia làm 2 nhóm là xông hơi khô và xông hơi ướt; hoặc chia theo vùng xông, xông hơi toàn thân và xông hơi bộ phận (xông hơi mũi họng…).

Các phương pháp xông hơi đều có nguyên lý chung là làm tăng nhiệt độ để cơ thể bài tiết mồ hôi và thông qua mùi thơm sát trùng, tăng thông khí vùng mũi họng. (Ảnh minh họa)

Xông khô tức là sử dụng nhiệt khô, làm nóng nhờ các viên đá được đặt trên các thanh điện trở, sau đó chế hỗn hợp tinh dầu pha loãng tạo mùi hương; hoặc làm nóng bằng tia hồng ngoại. Nhiệt độ của phòng xông hơi khô có thể đạt được lên đến 75 độ C và độ ẩm chỉ ở mức 10%.

Còn xông hơi ướt là sử dụng nhiệt ướt, làm nóng nhờ thiết bị là nồi hơi, hơi nước nóng được dẫn vào bên trong nhờ hệ thống ống. Phòng xông hơi ướt cung cấp nhiệt ở khoảng 45 độ C nhưng độ ẩm cao đến 100%.

Các phương pháp xông hơi đều có nguyên lý chung là làm tăng nhiệt độ để cơ thể bài tiết mồ hôi và thông qua mùi thơm sát trùng, tăng thông khí vùng mũi họng. Trong điều kiện hiện nay, người dân có thể sử dụng nồi xông tại nhà với các loại thảo dược hoặc xông hơi nước cùng tinh dầu pha loãng và trùm chăn rộng để xông.

Thảo dược xông hơi thường là các loại lá có tinh dầu như chanh, bưởi, sả, hương nhu, tía tô, cúc tần, kinh giới… 

Xông thảo dược thường dùng sức nóng hơi nước và tinh dầu toát ra từ thảo dược với chỉ định là giải cảm phong hàn.

Làm sạch cơ thể trước khi xông hơi

Trước khi xông hơi, nên làm sạch cơ thể nếu xông toàn thân và làm sạch vùng cơ thể nếu xông theo bộ phận để loại bỏ bụi bẩn, mỹ phẩm, tạo điều kiện cho da và lỗ chân lông tiếp xúc với nhiệt và ẩm tốt hơn. Uống một ít nước, ăn nhẹ (không để quá đói hoặc quá no). Chuẩn bị khăn lau, quấn mình và lau mặt.

Xông hơi bộ phận chủ yếu vùng mặt trực tiếp vùng mũi họng ngoài sát trùng, ra mồ hôi tại chỗ, tăng thông khí còn dùng trong làm đẹp, làm sạch da, thông thoáng da, giảm mụn, hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, làm sáng da. Sau khi xông hơi tốt nhất nên uống một ly nước ấm, hoặc trà gừng, súp hay cháo nóng, sẽ giúp làm ấm cơ thể.

Xông hơi toàn thân nên xông cách ngày, còn xông hơi bộ phận cũng cách ngày xen kẽ với xông hơi toàn thân, mỗi lần tối đa 15 - 20 phút. Liệu trình trong giai đoạn hiện nay là xông liên tục 2 tuần.

Nấu nồi xông với 3 loại lá:‎ Lá có tác dụng kháng sinh (lá hành, lá tỏi, kim ngân hoa, sài đất, bồ công anh…); lá có tác dụng hạ sốt (lá tre, lá trúc, đậu săng, lá duối…); lá có tinh dầu, có tác dụng sát trùng đường hô hấp (lá chanh, lá bưởi, lá tía tô, lá kinh giới, lá bạc hà, lá sả, lá hương nhu,..)

Xông tai mũi họng, chỉ cần trùm kín vùng đầu mặt cổ và nồi xông, mở nồi nước xông từ từ cho hơi nóng của nước và mùi tinh dầu bốc lên. (Ảnh minh họa)

Mỗi thứ một nắm nhỏ, tổng cộng khoảng 200 - 300g, rửa sạch lá, cho vào nồi khoảng 2 - 3 lít nước, đun sôi. Đặc biệt, những lá có tinh dầu cho vào sau khi nước đã sôi, đậy kín vung, đun sôi lại khoảng 10 - 15 phút, bắc ra. Khi xông chùm chăn kín cả người nếu xông toàn thân.

Còn nếu xông bộ phận, thí dụ xông tai mũi họng, chỉ cần trùm kín vùng đầu mặt cổ và nồi xông, mở nồi nước xông từ từ cho hơi nóng của nước và mùi tinh dầu bốc lên toàn thân hay bộ phận. Xông từ 10 - 20 phút. Xông hơi xong, lau sạch mồ hôi, thay quần áo, tránh gió lạnh.

Sau khi xông, ăn bát cháo hành với tía tô (ăn nóng), thêm thịt hoặc lòng đỏ trứng (nếu có).‎‎

Một số tình trạng sức khỏe không được xông hơi

Xông hơi là biện pháp tốt cho sức khỏe, tuy nhiên một số trường hợp cần chú ý những vấn đề có thể gặp khi xông hơi như mất nước và chất điện giải, tăng nhịp tim, hạ huyết áp, khô da...

Các đối tượng cần hạn chế hoặc tránh xông hơi gồm trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người mắc các bệnh mạn tính như hạ huyết áp, rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não, tiểu đường, bệnh thận và suy tim sẽ có nguy cơ bị mất nước cao hơn.

Cần cẩn thận, đặc biệt lưu ý khi xông hơi như ăn quá no, sốt cao, mắc bệnh ngoài da, phụ nữ đang có kinh, hay phụ nữ có thai…

Với tác dụng hơi nóng, kháng sinh thực vật và tinh dầu tiết ra từ thảo dược giúp giảm tải lượng virus, sát khuẩn mũi họng, tăng thông khí hô hấp, chống nhiễm khuẩn, làm ra mồ hôi thải độc cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ thông qua cải thiện tuần hoàn toàn thân, thư giãn cơ thể.

BSCKII Huỳnh Tấn Vũ (Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3)


(0) Bình luận
Nổi bật
Thị trường bánh Trung thu 2022:  “Vàng thau lẫn lộn”
Thời sự- Quỳnh Hương – Tuyết Vân - 08:43 19/08/2022
Thị trường bánh Trung thu năm nay khá nhộn nhịp, mẫu mã đa dạng, bắt mắt. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần cẩn trọng khi lựa chọn các dòng bánh mới lạ, chưa rõ nguồn gốc, nhất là loại bánh siêu rẻ, tràn ngập "chợ mạng"...
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • BĐS Sun Property: Bảo chứng cho giá trị bền vững theo thời gian
    Địa ốc- PV - 09:43 18/08/2022
    ‏Không đơn thuần ở việc “săn” vị trí đẹp để phát triển các dự án tầm cỡ, yếu tố cốt lõi giúp Sun Property thiết lập giá trị bền vững cho các bất động sản (BĐS) là chiến lược đầu tư bài bản và tư tưởng duy mỹ.
  • Sẽ xử lý nghiêm những người chống đối, thách thức Công an ở bar 80 Mã Mây
    Thời sự- PV. - 08:52 18/08/2022
    Mặc dù lực lượng Công an bắt quả tang nhân viên bar 80 Mã Mây đang bơm “bóng cười” cho khách, tuy nhiên, người của quán đã lao vào chửi bới, chống đối, thách thức Công an và chỉ đạo nhân viên tiếp tục mở nhạc ầm ĩ dù đã quá giờ quy định...
  • Hà Nội: Nâng cao hiệu quả hoạt động các nhà hát
    Thời sự- PV. - 08:51 18/08/2022
    Thành ủy Hà Nội vừa ban hành Thông báo số 853-TB/TU về “Phát triển văn hóa, nâng cao chất lượng nguồn nhân lực, xây dựng người Hà Nội thanh lịch, văn minh giai đoạn 2021-2025”. Theo đó, Hà Nội sẽ tiến tới thực hiện mô hình đầu tư công, quản trị tư nâng cao hiệu quả hoạt động nhà hát.
  • Thành lập Tạp chí Khoa học phổ thông
    Thời sự- Duy Lộc - 17:21 17/08/2022
    Ngày 17/8, Chủ tịch UBND TP Hồ Chí Minh Phan Văn Mãi đã ký quyết định thành lập Tạp chí Khoa học phổ thông trên cơ sở tổ chức lại Báo Khoa học phổ thông thuộc Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật TP Hồ Chí Minh sáp nhập với Tạp chí Thời sự y học thuộc Hội Y học TP.
  • Nguy hiểm tính mạng vì chủ quan u giáp lành tính
    Sức khỏe mới- BSCKII Nguyễn Quốc Dũng - 15:18 17/08/2022
    U giáp lành tính rất hay gặp, đặc biệt là ở vùng núi cao, dân tộc. Bệnh nhân đến viện thường u to, chèn ép gây khó thở, ăn uống vướng, có khi khàn tiếng.