Theo Times of India, chế độ ăn kiêng K-pop khuyến khích mọi người ăn thực phẩm toàn phần, hạn chế đồ chế biến sẵn, cắt giảm carbs đã qua chế biến, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn phải hạn chế tiêu thụ món ăn chế biến từ lúa mì, sữa, chất béo và đường tinh luyện. Bữa ăn chủ yếu bao gồm rau, cơm và kim chi.
 |
Thêm vào đó, bạn cần tránh xa việc hấp thụ quá nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh và hạn chế tối đa đồ uống thêm đường. Ngoài việc ăn rau và thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn phải tập thể dục thường xuyên.
Các thực phẩm nên ăn như rau, trứng, thịt, cá và hải sản. Bữa chính ăn cơm, bánh bao, bánh kếp và mì không chế biến từ lúa mì (thay thế bằng đậu xanh). Các thực phẩm nên tránh như sữa, sữa chua, kem; Bánh mì, mì ống, ngũ cốc làm từ lúa mì; Thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thịt mỡ; Nước ngọt, kẹo, đồ nướng.
Bữa ăn của người Hàn Quốc có nhiều rau quả lành mạnh, hàm lượng chất xơ và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó có thể mang lại sự khác biệt tích cực cho cơ thể bạn. Các món ăn này không chỉ giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no mà còn hạn chế lượng calo dư thừa.
Bên cạnh việc giúp giảm cân, chế độ ăn kiêng K-pop còn chăm sóc sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường, lượng đường trong máu, giảm cholesterol có hại.