 |
Ảnh minh họa |
Cách giảm cân bằng hạt chia sữa chua
Sữa chua là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và không có chứa chất béo. Bên cạnh đó nó giúp cung cấp lượng calo vừa phải, đặc biệt là với sữa chua không đường. Vì vậy khi kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau để giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 thìa hạt chia, mật ong vừa đủ, 1 hũ sữa chua không đường
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngâm 2 thìa hạt chia với nước ấm cho nở ra rồi khuấy đều lên.
Bước 2: Cho mật ong và sữa chua không đường vào rồi trộn đều.
Bước 3: Để trong tủ lạnh khoảng 1 – 2 giờ rồi dùng sau bữa ăn khoảng 2 – 3 giờ là tốt nhất.
Uống hạt chia giảm cân với nước dừa
Để thay đổi khẩu vị uống hạt chia giảm cân, bạn có thể thay nước dừa bằng nước lọc. Công thức này giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất kali từ dừa và omega 3 từ hạt chia, nhờ đó, chất béo được kiểm soát tốt hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị: 200ml nước dừa, 20 gram hạt chia, chanh.
Cách uống hạt chia giảm cân với nước dừa khá đơn giản:
Cho nước dừa và hạt chia vào khuấy đều.
Thêm 1, 2 lát chanh vào nếu muốn.
Cách nấu trà bí đao và hạt chia giảm cân cấp tốc
Ngoài công dụng giải nhiệt cơ thể, nước uống bí đao hạt chia còn có tác dụng giảm cân rõ rệt.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1kg bí đao, 3 gram hạt chia, 300 gram đường phèn, muối và lá dứa.
Cách uống hạt chia giảm cân với trà bí đao:
Bước 1: Bí đao cắt thành khoanh tròn, không gọt vỏ. Bỏ phần hạt để nước bí đao không bị chua. Lá dứa sơ chế sạch, quấn lại thành cục để khi nấu dễ vớt.
Bước 2:Cho bí đao vào 3 lít nước, nấu nhỏ lửa và không đậy nắp. Khi thấy nước sôi thì bỏ lá dứa vào, chỉnh nhỏ lửa lại và nấu trong khoảng 1 giờ.
Bước 3: Ngâm hạt chia với nước sôi để nguội để hạt chia nở ra.
Bước 4: Cho đường phèn vào nấu cho đến khi đường tan và tắt bếp. Rót nước ra ly, cho hạt chia vào và thưởng thức.
Uống hạt chia giảm cân với nha đam
Nha đam là thức uống cấp nước, thanh nhiệt, giải độc. Chúng còn có tác dụng hỗ trợ làm đẹp và giảm cân hiệu quả nếu kết hợp với hạt chia.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 cây nha đam, hạt chia, 150g đường phèn, 1 quả chanh và muối.
Cách uống hạt chia giảm cân với nha đam:
Bước 1: Cắt nha đam thành từng khúc, ngâm trong nước muối khoảng 4-5 phút.
Bước 2: Vắt chanh vào một tô nước lớn. Sau đó vớt nha đam ra, bỏ vào tô và tiếp tục ngâm trong vòng 4-5 phút. Sau đó vớt nha đam ra và nấu sôi trong vòng 1 phút.
Bước 3: Cho hạt chia vào ly nước đun sôi để nguội rồi khuấy đều. Sau 1-2 phút thì vớt hạt chia ra.
Bước 4: Đánh tan đường phèn. Tiếp tục bỏ nha đam, hạt chia vào nồi nước đường phèn và nấu cho đến khi nước sôi. Vớt hỗn hợp ra là có thể sử dụng.
Cách giảm cân bằng hạt chia nước chanh
Chanh tươi và hạt chia cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất chống Oxy hóa dồi dào cùng các dưỡng chất thiết yếu như: Vitamin C có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe và giảm tình trạng uể oải, mệt mỏi ở người dùng.
Đặc biệt nó được các chị em rất ưa chuộng vì không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà thức uống này còn giúp thanh thải độc tố.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 thìa cafe hạt chia, 1 quả chanh tươi
Cách thực hiện:
Bước 1: Cho hạt chia vào 500ml nước ấm.
Bước 2: Vắt chanh vào rồi khuấy đều.
Bước 3: Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt và giảm tính axit của chanh.
Cách giảm cân bằng hạt chia và yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể với cơ chế nở và hàm lượng chất xơ cao. Sự kết hợp này giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, vừa tiện lợi cho mỗi bữa sáng đủ chất, đồng thời giúp giảm mỡ máu, điều hòa huyết áp và ổn định đường huyết.
Cách làm rất đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch khuấy với 1 muỗng (15 gam) hạt chia nguyên hạt hoặc xay nhỏ là đã có một món ăn tuyệt vời rồi.